ラクロスは激しくダイナミックなスポーツだ。選手たちはフィールドを駆け回り、ボールをキャッチし、パスしようとする。
手でやるだけでも十分難しいのに、ラクロスでは先端に小さなネットのついたスティックを使うことで、さらに一歩進んでいる。
この作業は、ハンド・アイ・コーディネーションと呼ばれる驚異的な技術なしには達成不可能だ。見てみよう。
ハンドアイコーディネーションとラクロス
手と目のコーディネーションは、視覚システムと運動システムの融合である。脳は視覚情報に反応し、身体にどこに行くべきか信号を送らなければならない。
人はこのスキルを毎日使っている。例えば、テーブルの上のコーヒーカップを見て、それを取ろうと手を伸ばす。あるいは、ボールをキャッチするときのように、対象物が動いている場合もある。
スポーツでは、視覚情報に対する脳と運動系の反応は、しばしば一瞬で行われなければならない。考えてみてほしい。ラクロスのボールはそれほどゆっくり飛んでいるわけではない。プレーヤーはそれをネットでキャッチするために素早く反応しなければならない。
運動能力か視覚能力のどちらかが欠けていれば、ラックス選手は難しい時間を過ごすことになる。
ラクロスのビジョンスキル
練習中、多くの人はラクロスをプレーするために必要な身体的スキルに集中する。しかし、視覚のスキルも同様に重要です。正しい視覚入力がなければ、プレーヤーは身体的に正しく反応することができない。
ラクロスプレーヤーにとって重要な視覚的スキルがいくつかある：
- 予測するタイミング：ボールをパスしたり、チェックをそらすために重要
- 奥行き知覚：すべての選手にとって重要だが、特にゴールキーパーは距離を正しく判断することが重要。
- 視覚的な反応時間：遅すぎる正しい動きも、失敗の原因になる。
- 周辺視野：四方から迫ってくる選手を見る能力
もうひとつ留意すべきことは、ラクロスは非常にアクティブなゲームだということだ。つまり、ビジョンスキルはダイナミックである必要があるだけでなく（オブジェクトやプレーヤーは常に動いている）、ゲームは肉体的に疲れるということです。
疲労は選手の集中力や反応速度に悪影響を及ぼす。目の疲労も悪影響を及ぼす。
そのために、選手たちはフィジカルコンディションを向上させるだけでなく、目や手と目のコーディネーションを強化することで、プレーを向上させることができる。
ラクロス選手が手と目の協調性を高める方法
ラックスプレーヤーは、いくつかの方法で手と目のコーディネーションを向上させることができる。ジャグリングや壁に向かってボールを投げることは、選手ができる基本的なドリルである。縄跳びも、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで反応時間を短縮するのに役立つ。
しかし、これらの方法は少々退屈になりかねないし、選手が上達するにつれて変化させる方法は限られている。
少し難易度を上げるために、プレイヤーは3本足のHECOstixデバイスを使ってトレーニングすることができる。このゲームは病みつきになる面白さだけでなく、ゲームをより難しくするための無数の変更方法がある。
今すぐHECOstixをチェックして、ラクロスの上達を始めましょう！