ラクロスは激しくダイナミックなスポーツである。プレーヤーは外部からの刺激にさらされ、時には全速力でボールを抱えながら疾走する。グラウンドボールをすくい上げたり、パスをキャッチしたりするのは、見た目ほど簡単ではない。ゴールキーパーはもっと大変で、選手が視界を横切る中、時速95マイルのシュートを止めようとするのだ!

これらのタスク は、ハンド・アイ・コーディネーションと呼ばれる驚くべき技術なしには達成不可能である。見てみよう。

ハンドアイコーディネーションとラクロス

手と目のコーディネーションは、視覚システムと運動システムの融合である。脳は視覚情報に反応し、身体にどこに行くべきか信号を送らなければならない。

人はこのスキルを毎日使っている。例えば、テーブルの上のコーヒーカップを見て、それを取ろうと手を伸ばす。あるいは、ボールをキャッチするときのように、対象物が動いている場合もある。

人はこのスキルを毎日使っている。例えば、テーブルの上のコーヒーカップを見て、それを取ろうと手を伸ばす。あるいは、ボールをキャッチするときのように、対象物が動いている場合もある。 

運動能力か視覚能力のどちらかが欠けていれば、ラックス選手は難しい時間を過ごすことになる。

ラクロスのビジョンスキル

練習中、多くの人はラクロスをプレーするために必要な身体的スキルに集中する。しかし、視覚のスキルも同様に重要です。正しい視覚入力がなければ、プレーヤーは身体的に正しく反応することができない。

ラクロスプレーヤーにとって重要な視覚的スキルがいくつかある:

  • 予測するタイミング:ボールをパスしたり、チェックをそらすために重要
  • 奥行き知覚:すべての選手にとって重要だが、特にゴールキーパーは距離を正しく判断することが重要。
  • 視覚的な反応時間:遅すぎる正しい動きも、失敗の原因になる。
  • 周辺視野:四方から迫ってくる選手を見る能力

もうひとつ留意すべきことは、ラクロスは非常にアクティブなゲームだということだ。つまり、ビジョンスキルはダイナミックである必要があるだけでなく(オブジェクトやプレーヤーは常に動いている)、ゲームは肉体的に疲れるということです。

疲労は選手の集中力や反応速度に悪影響を及ぼす。目の疲労も悪影響を及ぼす。

そのために、選手たちはフィジカルコンディションを向上させるだけでなく、目や手と目のコーディネーションを強化することで、プレーを向上させることができる。

ラクロス選手が手と目の協調性を高める方法

ラックスプレーヤーは、さまざまな方法で手と目のコーディネーションを向上させることができる。ジャグリングや壁に向かってボールを投げることは、選手ができる基本的なドリルである。チームメイトとキャッチボールをしたり、壁に向かってボールを投げたりするのも効果的だ。 しかし、これらの方法は少々退屈になりかねないし、選手が上達するにつれて変化させる方法は限られている。

少し難易度を上げるために、プレイヤーはHECOstixを使ってトレーニングすることができる。このゲームは中毒性があり楽しいだけでなく、ゲームをより難しくするための無数の変更方法がある。

オフェンス

  • 交通渋滞の中でも集中できる 
  • ヘルプ 選手は周辺視野を使う
  • 改善された 利き手でない手のコントロールと自信
  • 捕球半径を広げる
  • トラッキングカラーは、プレーヤーが背景のノイズを通してボールを見るのに役立ちます。
  • より速い手と反応速度
  • 選手全体の攻撃力を高める

グラウンドボール:

  • クイックハンドのための比類なきリアクションドリル 
  • より速い反応速度
  • フェイスオフのスピードを上げる
  • ターゲットとスクープに集中する
  • 全体 グラウンドボールスキル 手と目のコーディネーションが向上する

ディフェンス:

  • 何がヒットしたかを確認し、結果としてペナルティを減らす
  • 集中力と認知機能の向上
  • 情報の処理速度が大幅に向上
  • プレッシャーのかかる状況での「闘争」または「逃走」のトレーニング

今すぐHECOstixをチェックして、ラクロスの上達を始めましょう!

プレー方法

ビギナーズガイド
Hecostix Hocky Offensive Drill
ビギナー (アンダーハンド)

- HECOstixを中芯で握ることで、スピンを抑え、キャッチングを容易にする。 - グリップエンドでHECOstixを持つと、回転が速くなり難易度が上がる。 - スピンを加えると難易度が上がる - 高く投げれば投げるほど、回転は遅くなる。

サイドウェイズ (フリスビー)

- この方法は、キャッチと追跡が最も難しいことが多い。 - HECOstixをセンターコアで持つと、スピンが減り、キャッチングが容易になる。 - グリップエンドでHECOstixを持つと回転が速くなり、難易度が上がる。 - スピンを加えると難易度が上がる

HECOstix sports training
アドバンスド (オーバーハンド)

- HECOstixを中芯で握ることで、スピンを抑え、キャッチングを容易にする。 - グリップエンドでHECOstixを持つと、回転が速くなり難易度が上がる。 - スピンを加えると難易度が上がる - この方法は、キャッチとトラッキングが最も難しい。

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